Was ist in der Box drin?

Das Theraband

Das Theraband - © ÖDG, Fotograf: Mag. Christian Saupper

Ein elastisches Band, mit dem Sie immer und überall üben können. Von kleinen Kräftigungsübungen bis zum Trainieren im „Fitnessstudio im Taschenformat“.

Der Schrittzähler

Der Schrittzähler - © ÖDG, Fotograf: Mag. Christian Saupper

Ihr elektronischer Begleiter auf Ihren Wegen. Überprüfen Sie, wie viele Schritte Sie machen: im Alltag, beim Spazieren oder beim Walken und Laufen. Die Resultate tragen Sie in den Bewegungspass ein und vergleichen sie mit Ihren Zielen.

Der Bewegungspass

Der Bewegungspass - © ÖDG, Fotograf: Mag. Christian Saupper

Der Bewegungspass ist das Herzstück der Box.
Er erlaubt Ihnen, Ihre tägliche Bewegung aufzuzeichnen und bietet Ihnen so eine gute Kontrollmöglichkeit. Zusätzlich enthält er einen einfachen Test der körperlichen Leistungsfähigkeit, mit dem Sie auch Ihren persönlichen Fortschritt dokumentieren können.
Ihre Bewegungsaktivitäten können Sie so auch Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt zeigen und mit ihr/ihm besprechen.

Das Bewegungshandbuch

Das Bewegungshandbuch - © ÖDG, Fotograf: Mag. Christian Saupper

Hintergrundwissen, Informationen zur Box und ihren Inhalten. Der Leitfaden zu mehr Bewegung und Wohlbefinden.

Die Übungs-DVD

Die Übungs-DVD - © ÖDG, Fotograf: Mag. Christian Saupper

Zur Veranschaulichung: kurze Filme zu ausgewählten Übungen aus der Bewegungskartei.

Die Bewegungskartei

Die Bewegungskartei - © ÖDG, Fotograf: Mag. Christian Saupper

Mehr als 100 Übungen aller Art als handliche Kartei.

Die Musterprogramme

Die Musterprogramme - © ÖDG, Fotograf: Mag. Christian Saupper

Wenn Sie selbst noch kein Bewegungsprogramm zusammenstellen möchten: von Experten zusammengestellte fertige Programme für Anfänger und Fortgeschrittene.

Sie können die Bewegungsbox zum Selbstkostenpreis von € 35,- zzgl. Versandkosten erwerben.
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Alle Fotos: © ÖDG, Fotograf: Mag. Christian Saupper

ÖDG Ernährungsbox

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ÖDG Wander-APP

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